تعرَّف على الخضراوات الخاليه من السعرات الحراريه

أخبار حياة-نتمنى جميعنا أن نتناول طعام مشبع وخالي من السعرات الحراريه خوفا من زيادة الوزن ، إن أغلب الأنظمه الصحيه التي ينصح بها من قبل أخصائي التغذيه تحتوي بنسبة كبيره على الخضراوات ومنها ما يحتوي على نسبة قليليه من السعرات الحراريه ،وأنواع أخرى تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية.

سنتعرف على بعض الخضراوات الخاليه من السعرات الحراريه والتي تحتوي الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيده لأجسامنا

1. التفاح
يعد التفاح من أكثر الفواكه شهرةً في العالم أجمع، وهو غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم والصحة، كما يُعد من أبرز أطعمة خالية من السعرات الحرارية.
يمتاز التفاح بانخفاض السعرات الحرارية فيه، حيث أن 125 غرام منه يحتوي على 57 سعرة حرارية فقط.

2. الجرجير
هو من الخضراوات الورقية الخضراء، يُستخدم بشكل أساس مع السلطة وهو غني بفيتامين ك والفولات والكالسيوم والبوتاسيوم.
كل 10 غرام من الجرجير يحتوي على ثلاث سعرات حرارية فقط، لكن هذا لا يقلل من الفوائد الصحية

3. البنجر
يمتاز بلونه الأحمر الغامق وهو من الخضراوات الجذرية التي لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا، إذ أن كل 138 غرام منه يضم 59 سعرة حرارية.
يُعد البنجر غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان وصحته ومن أهمها البوتاسيوم

4. البروكلي
البروكلي يُعد من ضمن قائمة الأطعمة الخارقة بسبب أهميته وفوائده الصحية، كما أنه يمتاز بانخفاض عدد السعرات الحرارية فيه، إذ أن 91 غرام منه يحتوي على 31 سعرة حرارية فقط.
إلى جانب ذلك، يُعد البروكلي مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج والعديد من المغذيات المختلفة

وهناك أيضا الكثير من الخضار التي تحتوي على كميه منخفضه جدا من السعرات الحراريه والتي ينصح بتناولها لحياة صحية أكثر أو عند اتباع نظام صحي يتطلب تخفيف الوزن .