كيف أحمي نفسي من الأمراض في فصل الشتاء؟
أخبار حياة – مع بدء فصل الشتاء تظهر الكثير من الأمراض الموسمية المصاحبة للتغير في الطقس وأهمها أمراض لجهاز التنفسي والأمراض الفيروسية،.
هذه الأمراض تصيب جميع الفئات العمرية، لكن هناك حساسية عالية للأمراض بشكل خاص لدى الأطفال والمسنين.
أن السعال ونزلات البرد من الأمراض الأكثر شيوعاً خلال فصلى الشتاء والخريف، وعادة ما تبدأ أعراض نزلات البرد مع التهاب الحلق، وأعراض أخرى:
– سيلان الأنف.
– العطس.
– إعياء وإجهاد.
– سعال
يلجأ الكثير من الناس إلى تلقي المطاعيم لتقليل خطر الإصابة بعدوى الأمراض التلوثية الشتوية وبشكل ملحوظ من خلال التطعيمات (ضد الإنفلونزا) والحفاظ على النظافة الصحية
لكن هناك العديد من الطرق البسيطة والمنزلية التي تساعد في الوقاية من الأمراض الموسمية والتي تصاحب دخول فصل الشتاء على وجه الخصوص منها:
غسل اليدين
نوصي بغسل اليدين بالماء والصابون في أوقات متقاربة. قبل تناول الطعام، بعد الخروج من المرحاض، بعد ملامسة إفرازات، بعد السعال والعطس، وبعد ملامسة مناديل ورقية مستعملة. غسل اليدين في أوقات متقاربة يقلص من إحتمال نقل العدوى أو الإصابة بالعدوى.
تغطية الفم والأنف عند السعال والعطس
يفضل عدم تغطية الفم والأنف بواسطة راحة اليد عند السعال أو العطس، وإنما يجب استعمال منديل ورقي ورميه في سلة المهملات.
– البقاء في البيت عند الشعور بوعكة صحية
نوصيكم بعدم الخروج من البيت (إلى العمل، إلى التعليم وما شابه) إذا شعرتم ببداية المرض، وأن لا ترسلوا الأولاد المرضى إلى المدرسة، إلى الروضة أو إلى الحضانة. فقط بعد التعافي من المرض والشعور بالصحة والعافية يمكن العودة إلى روتين الحياة في العمل أو في الإطار التعليمي.
إن تناولك لطعام مغذي يوميًا سوف يزود جسمك بكفايته من الفيتامينات والكربوهيدرات والدهون، والتي تحافظ على نشاط الجسم وتقلل من قابليته للإصابة بالأمراض، ناهيك عن أنها تسرع عملية شفائك من الأمراض حال إصابتك بها.
وينصح ايضا الاكثار من الخضروات والفواكه التى تحتوى على فيتامين C الذي يقوي المناعة مثل: البرتقال، اليوسفي، الفلفل الرومى، الجوافة.
وأخيرا نتمنى السلامة للجميع
