الهيل ” أو ” الحبهان “..فوائد و أضرار

أخبار حياة – الحبهان أو الهال أو الهيل نبتة معمرة من الفصيلة الخيمية اسمه العلمي أليتاريا كاردامون تعلو عدة أمتار بسيقان جذرية سميكة لبية ذات براعم نامية تحت الأرض وجذور ليفية.

لها أزهار بيضاء ذات مسحات بنفسجية وأوراق طويلة ضخمة تتنوع الوانها بين الأبيض والأخضر الخفيف والبنى والأصفر.

و قد يعتقد البعض ان الهيل يعتبر من التوابل فقط..إلا أن له العديد من الفوائد و الأضرار أيضا.

فوائد عديدة للهيل

حظي الهيل بالتقدير عبر التاريخ،لما له من فوائد عديدة و استخدامات مثل صناعة  العطور و صناعة الأدوية، و سنذكر فيما يلي فوائد الهيل:

* يعزز صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الهيل على مجموعة من الألياف والمواد الكيميائية المفيدة جدًا للجهاز الهضمي، إذ إنها تعمل على الآتي:

١. تساعد على علاج مشكلات المعدة، وتقلصات الأمعاء والنفخة.
٢. تعمل على زيادة حركة الطعام عبر الأمعاء، مما يساعد على الوقاية من الإمساك، وتعزيز عملية الإخراج.
٣. تعمل على تعزيز عملية تليين البراز، وبالتالي سهولة الإخراج.

* خفض الكولسترول
يعتبر الهيل غني بالألياف الغذائية؛ مما يعطيه خاصية مهمة، إذ إن الألياف تساهم بشكل كبير في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في الوقاية من الجلطات والسكتات الدماغية

*  الوقاية من السرطان

بينت نتائج دراسات أجريت أن الهيل ينظم نشاط الجينات في خلايا سرطان الجلد، ويقلل من نشاط الجينات المرتبطة بانتشار ونمو السرطان.

كما وُجد أن هناك مركبات في الهيل تحارب السرطانات، وهذه المركبات لها قدرة على قتل الخلايا السرطانية، ومنع نمو خلايا سرطانية جديدة.

* يحتوي الكثير من الحديد والمنغنيز

يعتبر الهيل مصدرًا جيدًا للحديد والمنغنيز المهمين للعديد من العمليات الحيوية في الجسم،اللذان يساعدان على عملية الأيض الخلوي،ويساعد الحديد في الوقاية
من فقر الدم (Anemia)، ويوفر الأكسجين للخلايا.كما
يساهم المنغنيز في الحفاظ على صحة العظام.

* يساعد في التخلص من الغثيان والقيء

يساعد تناول الهيل على الوقاية من بعض الأعراض المزعجة، مثل: الغثيان، والقيء، وخاصة التي من الممكن أن تحدث ما بعد الجراحات والتخدير.

* يحسن رائحة وصحة الفم

و من فوائد الهيل الأخرى قدرته على تحسين رائحة الفم الكريهة، وهي وصفة تعد قديمة وتقليدية، فمن الممكن مضغ القليل من الهيل بعد الوجبة لتحسين رائحة النفس.

كما أن استعمال الهيل يساعد على الوقاية من البكتيريا والجراثيم التي قد تسبب تسوس الأسنان وأي مشكلات أخرى فيها.

تقوم بعض شركات تصنيع العلكة باستخدام الهيل في تركيبة علكة الفم؛ بسبب خصائصه المفيدة تجاه الفم.

* السيطرة على الوزن 

محتوى الهيل العالي من الألياف الغذائية قد يجعل له دور في تعزيز عملية فقدان الوزن، هذا يعني زيادة الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بعد تناول الوجبات التي يدخل فيها الهيل، وتسهيل عملية الهضم والإخراج، ومما يجدر ذكره أن طبخ الهيل يساهم في تعزيز الفائدة المجنية من الألياف الغذائية التي يحويها.

أضرار الهيل

على الرغم من فوائد الهيل الكثيرة إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب الأضرار،و فيما يلي بعض أضرار الهيل  

١. الحامل والمرضعات

يعد تناول الهيل على هيئة حبوب غير آمن بالغالب أثناء فترة الحمل، حيث يوجد تخوفات من أن تناوله قد يتسبب فى الإجهاض.

٢. رد فعل تحسسي

من الممكن أن يسبب تناول الهيل من قبل بعض الفئات ردة فعل تحسسية، بالتالي على هذه الفئات ابتعد عن تناوله، حيث وجدت دراسة علمية أن البعض قد يعاني من حساسية جلدية بسبب استعمال الهيل.

٣.  خلل في بعض الهرمونات

وجدت دراسة علمية أن مستخلص الهيل يقوم بالتأثير على عمل جهاز الغدد الصماء، الأمر الذي يسبب تأثيرًا على مستقبلات بعض الهرمونات في الجسم، وبالتالي تغيير مستويات هذه الهرمونات، ومن أبرزها هرمون الاستروجين والاندروجين

٤. المصابين بحصوات المرارة

في حال كنت تعاني من الإصابة بحصى المرارة فينصح بألا تقوم بتناول كميات أعلى من تلك الموجودة في الطبخ وبشكلها الطبيعي، وتناول مكملات الهيل الغذائية في حال الإصابة بحصوات المرارة من واجبه أن يسبب المغص والتشنجات.